Vitamin B6 atau bisa disebut juga pyridoxine adalah nutrisi yang sangat penting bagi fungsi darah, kulit, dan sistem saraf pusat. Suplemen vitamin B6 berguna untuk mengatasi:
Efek samping obat tertentu
Mengonsumsi vitamin B6 yang disertai dengan vitamin B9 dan B12 telah terbukti efektif untuk menurunkan kadar homocystein, senyawa yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Makanan-makanan yang mengandung vitamin B6 dan merupakan sumber alami yang baik di antaranya:
Peringatan:
Dosis Vitamin B6
Dosis umum untuk menangani defisiensi vitamin B6 adalah 2.5-10 mg per hari. Dosis akan disesuaikan dengan tingkap keparahan dan kondisi pasien. Jangan mengonsumsi lebih dari 10 mg vitamin B6 per hari tanpa pengawasan atau anjuran dari dokter karena bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Kenali Efek Samping dan Bahaya Vitamin B6
Vitamin B6 hampir tidak pernah menyebabkan efek samping, terutama jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat. Salah satu efek samping yang jarang terjadi bisa diakibatkan oleh penggunaan vitamin B6 dalam dosis tinggi secara jangka panjang, berupa masalah sistem saraf, seperti kebas, mati rasa, kesemutan, dan gangguan pada indra peraba.
- Defisiensi vitamin B6
- Beberapa jenis anemia
- Mencegah efek samping obat seperti cycloserine
- Gagal jantung
- Pecandu alkohol
- Gagal ginjal
- Masalah pada sistem pencernaan
- Sirosis hati
- Hipertiroidisme
Mengonsumsi vitamin B6 yang disertai dengan vitamin B9 dan B12 telah terbukti efektif untuk menurunkan kadar homocystein, senyawa yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Makanan-makanan yang mengandung vitamin B6 dan merupakan sumber alami yang baik di antaranya:
- Kentang
- Daging
- Ikan
- Kacang-kacangan
- Hati
- Pisang
- Keju
- Susu
- Sereal
- Telur
- Bayam
- Wortel
Peringatan:
- Bagi wanita hamil dan menyusui, sesuaikan dengan anjuran dokter.
- Harap berhati-hati bagi penderita diabetes, karena vitamin B6 mungkin dapat memengaruhi kadar gula darah.
Dosis umum untuk menangani defisiensi vitamin B6 adalah 2.5-10 mg per hari. Dosis akan disesuaikan dengan tingkap keparahan dan kondisi pasien. Jangan mengonsumsi lebih dari 10 mg vitamin B6 per hari tanpa pengawasan atau anjuran dari dokter karena bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Kenali Efek Samping dan Bahaya Vitamin B6
Vitamin B6 hampir tidak pernah menyebabkan efek samping, terutama jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat. Salah satu efek samping yang jarang terjadi bisa diakibatkan oleh penggunaan vitamin B6 dalam dosis tinggi secara jangka panjang, berupa masalah sistem saraf, seperti kebas, mati rasa, kesemutan, dan gangguan pada indra peraba.
Karena nutrisi buat kulit maka Vitamin B6 juga berguna untuk mencegah jerawat
BalasHapus